Материалы для самостоятельного изучения в контексте, параллельно, а, вероятно, и вместо психотерапии. Это 'база', благодаря которой вы, возможно, сэкономите деньги, время и надежды. Личная психотерапия - классный адресный инструмент, но очень многое для себя, своей стабильности и устойчивости, обучения простым прикладным способам самопомощи и ясной коммуникации с другими и с собой, контакта с глубиной - можно (и, пожалуй, нужно) сделать самостоятельно.
Смерть - пункт, факт и важная перспектива жизни.
- Джоан Дион. Год магического мышления - "правдивый и горький рассказ о переживании утраты"
- Петер Надаш. Собственная смерть
- Стивен Левин. Кто умирает?
- Меган Девайн. Поговорим об утрате. Тебе больно и это нормально - важная книга о жизни рядом со смертью.
Поведенческий подход и практика жизни.
- Как организовано поведение - подробное исследование наших поведенческих отношений с другими людьми / Елизавета Филоненко. Как влиять на людей _ 1.
- Три инструмента влияния на поведение другого: просьба, благодарность, изменение контекста / Елизавета Филоненко. Как влиять на людей _ 2.
- Формула "установления границ": "Когда ты делаешь Х, я чувствую Y, и, если ты продолжишь, я буду делать Z" (важно сосредотачиваться на установке правил для своего поведения, а не пытаться фокусироваться изменении чужого + важно быть готовым принимать неприятные чувства, возникающие в контексте в этой ситуации - страх, вина, стыд, долг) / Дмитрий Мелешко. Как выстраивать и устанавливать личные границы.
- Границы моего контроля - важность переживания тщетности / Анна Корниенко. Препятствия на пути тщетности.
- Психологический контекст проживания повседневной жизни - базовые моменты / интервью с Альбертом Сафиным.
Практики работы с вниманием.
- Фокус на приятное / Виктор Ширяев
- Фокус внутрь: познакомиться с внутренним миром и освободиться от него / Виктор Ширяев
- Практика "Все дела завершены" / Игорь Берхин