еще 7 листов
Показаны сообщения с ярлыком образы. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком образы. Показать все сообщения
Мысли как опыт - упражнение майндфулнес
Мысли как особый объект ума обычно вызывают один и тот же тип внутреннего поведения - «думать мысль», комментировать её, создавать смысловые развилки и реагировать на этот вербальный контент. В результате этого поведения мы всё дальше дистанцируемся от происходящего, фокусируясь на объектах ума.
Что если я могу не только думать свои мысли, но и проживать их как опыт? Как это могло бы выглядеть? Что это могло бы мне «дать»? Могу ли я «вступать» в более свободные отношения со своими мыслями (а не только «думать их»)? Какие?
Ресурс: подарочек для себя «здесь» от себя из «там»
Считается (многими исследователями), что ум эволюционно заточен на фокусирование и прогнозирование неприятностей. Когда обстановка оценивается как сложная, неприятная и опасная, ум будет склонен «рисовать» ещё более сложные, неприятные и опасные перспективы. Остановка таких катастрофизаций, к сожалению, не возникает спонтанно, сама по себе. Для этого необходима особая внутренняя работа. Эта работа, фактически, идёт вразрез с эволюцией, поощряющей только биологическое выживание, неважно какой ценой. Улучшение качества жизни и нахождение способов справляться со страданиями - сфера заботы самого человека. Один из важных навыков на этом пути - осознанное (и внутренне непростое, в чём-то «противоестественное») переключение фокуса внимания с проблем, неприятностей и страданий по поводу невозможностей на ресурс и те возможности, которые есть сейчас.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)